精神内耗想必大家都不陌生。精神内耗的种类很多，但最终对人们的影响都一样，白白浪费宝贵并且有限的精力。举个最常见的现象，白天在办公室即使什么都不做，也会觉得精神疲惫，但在家里，同样坐在电脑面前，却觉得很舒适，感觉像休息。
关于精神内耗，展开说的话，一两句话说不清。今天就说说一个经常发生在我身上的小案例。
我平时有做 To do list 的习惯，把这几天要做的事情列个清单，完成一个就划掉一个。这的确是一个非常好的习惯，让看起来杂乱无章的生活有迹可循。
但有时因为偷懒，简单不紧急的事情会拖延好几天，甚至好几周。导致清单的内容会越来越多，每天重复看到同样的事项时，会无意中增加精神负担，进而转化为精神内耗。
例如，向人事部门咨询公司人事制度，因为这种事情往往不紧急，也不那么重要，所以经常会拖延，转而先处理紧急的事情。
以上内容，虽然只是个小案例，但生活中很多个小案例累加起来会严重影响我们的心情和精神状态。
至于这个案例，我觉得可以从两方面进行改善。
第一，待办清单 To do list 并不是生活流水账，如果记录内容过多，反而会变成负担，这也是很多人尝试失败的原因之一。如果需要记录的内容比较多，可以做两份 To do list，一份记录重要，紧急的事项；另一份记录一般事项（即使不做也不会有什么影响）。而且切记 To do list 内容一定要简单化，避免内容过于详细繁杂。
第二，调整自己的心态，这也是最关键的一点。真实的生活不像游戏中那样剧情路线明确，只要一股脑儿跟着箭头走就可以了。生活中的每一天都要面对无数个选择题，如果你想把所有事情都做得尽善尽美，最终的结果很可能是丢了西瓜拣芝麻。用乐观，豁达的心态看待生活，生活也会给你一个满意的回馈。
